Introducción
¿Alguna vez sentiste que tus pensamientos y emociones eran una cárcel de la que no podías escapar? La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ofrece una salida: no intenta eliminar el malestar, sino enseñarte a relacionarte de manera diferente con él.
¿Qué es la ACT?
La ACT pertenece a las terapias de tercera generación. Se centra en seis procesos principales que desarrollan la flexibilidad psicológica:
- Aceptación: abrirse a las experiencias internas, sin lucha.
- Defusión cognitiva: aprender a observar los pensamientos sin que nos controlen.
- Conexión con el presente: vivir en el aquí y el ahora.
- Yo observador: distinguirse de los pensamientos y emociones.
- Valores: descubrir lo que realmente importa.
- Acción comprometida: actuar en coherencia con los valores.
Beneficios de la ACT
- Reducción de la ansiedad y depresión.
- Mayor resiliencia frente a la adversidad.
- Claridad en la toma de decisiones.
- Desarrollo de un propósito vital claro.
- Mejora en relaciones personales y laborales.
Mi experiencia con ACT
Mi formación en ACT la realicé en instituciones reconocidas en Latinoamérica y Europa. En mi práctica clínica y organizacional, la ACT ha sido clave para ayudar a las personas a dejar de luchar contra sí mismas y vivir una vida más plena y con sentido.
Conclusión
La ACT nos recuerda que el sufrimiento no desaparece luchando contra él, sino aceptándolo y eligiendo cómo vivir a pesar de él.
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